日常生活中可以做些什么保养前列腺？

　　男性身体内有一个像板栗一样的位置，那个位置是前列腺。别小瞧这个小东东，它一旦“闹情绪”，会让男人苦不堪言，尿频、尿急、尿痛、排尿不畅……有一个形象的比喻，说前列腺炎就像男性的“第二种感冒”一样常见。前列腺炎会严重影响男性生殖健康，严重会导致男性不育。那么，日常生活中可以做些什么保养前列腺？

　　一、蹲着小便

　　蹲着小便可预防前列腺炎，这一说法在网上流传已久，甚至被网友打趣地说：“还站着小便吗？你OUT！”按照微博中的说法，男性的尿道较长，出现排尿不净（专业俗语称为“残余尿”）的情况，长此以往可造成尿路感染、结石形成等。

　　站立排尿产生残余尿，蹲式排尿由于采用蹲位，引流的原理可使残余尿基本消失，减少了残余尿对前列腺、尿道的慢性的症状。另外，蹲位排尿时可增加腹压，加速尿液排出。这种说法从理论上分析是可行的，不过还缺乏严谨的研究证实。

　　二、规律的夫妻同居

　　许多中年夫妻通常会大大减少夫妻同居次数，这对于前列腺保健十分不利。男子每次进行时，前列腺和精囊都发生高度充血，直到排精后才可逐渐恢复正常。当一个男性在长时间不发生排精行为时，精囊会持续处于一种满盈的高张力状态，前列腺液淤积，造成前列腺充血，长此以往可能导致前列腺炎。

　　对于未婚或离异的男性，以及已婚却由于夫妻短期分居、出差等原因不能过正常夫妻生活的男性，适当自己动手解决生理需求是有好处的。怎样才算适度？由于每个人都有个体差异，没有一个统一标准。只要自己动手解决生理需求后，你不感到疲倦，不会影响第二天正常的工作、学习，那就是适度的。

　　三、别憋尿

　　前列腺病症在冬季发病和复发，这与天冷很多人不愿起夜、喜欢憋尿有着关系。在低温环境下，前列腺交感神经的兴奋性本来就会明显增强，使前列腺腺体收缩，造成慢性充血，导致尿道内压力增加，加重前列腺液的淤积，导致前列腺病症发作。如果这时再憋尿，排尿次数减少导致新陈代谢速度变慢，更会加重前列腺炎的症状。

　　四、多喝水

　　多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对于前列腺产生影响，所以多喝水，以稀释尿液的浓度。

　　五、每日坐浴

　　冬季前列腺病症多发多与局部受凉有关。前列腺有丰富的肾上腺能受体，当它受凉时引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，使尿道内压增加，影响排尿。而排尿困难又会对前列腺产生不良影响，恶性循环可使前列腺发生病变。

　　冬季临睡前，许多人都有用热水泡脚的习惯，如果你能再增加一个温水坐浴的习惯则更好。温水以40℃为宜，不仅可以热疗活血，改善微循环，让前列腺放松，还可以辅助起到吸收消散的作用。这种方法主要推荐给已完成生育任务的中老年男性，年轻、未生育的男性不要采用此法，因为“高温”有杀精的作用。

　　六、少吃辣、多吃蔬菜

　　葱蒜、辣椒、胡椒等辛辣的食物，会引起血管扩张和充血，降低前列腺的抵抗力，还可能让在前列腺内寄居的菌群大量生长繁殖，诱发急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的症状。而吃蔬菜则能有利于大便保持通畅，这样，作为直肠邻居的前列腺就能够更好地得到休息环境。总难以控制住自己的嘴巴、无法远离辛辣食物，蔬菜吃得少，是造成有些人前列腺炎复发的重要原因。

　　七、别酗酒

　　喝酒后，酒精被慢慢吸收，进入血液流向全身各个部位。前列腺对酒精有排斥，受到酒精影响后就会兴奋起来，局部毛细血管迅速扩张、充血，使细胞发生水肿。血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀也就越重。如果肿胀长期没有得到释放、松弛，就会引起发炎的症状。

　　温馨提示：发现问题，又不知道是什么情况。别担心，有我们。进行咨询，或者来院检查才能更好了解自身的身体状况。