哪些不良嗜好可降低生殖细胞质量？

　　现在社会中男性平均生殖细胞数量下降，持续下去将会降低生育率，从而影响生殖细胞的生存。孕育生命怎能缺少生殖细胞，这是至关重要的，生殖细胞质量差除了跟年龄和病症有关外，也跟不良的生活习惯息息相关，因此应及时纠正不良嗜好，保护好生育力。那么，哪些不良嗜好可降低生殖细胞质量？

　　哪些不良嗜好可降低生殖细胞质量？

　　1、吸烟喝酒

　　大家都知道，香烟中含有一氧化碳和尼古丁等有害物，不仅伤害呼吸系统和心血管系统，而且抑制雄性激素分泌，降低生殖细胞的质量。而且喝太多酒也会可损害存储的生殖细胞，降低生殖细胞的密度和存活力。

　　2、接触有害物

　　长时间接触邻苯二甲酸酯，可干扰内分泌系统，减少生殖细胞数量，此化学物质常见于清洁剂、家庭壁纸和食品包装以及打包盒中。长时间暴露于汽车尾气，其中含有同样的有害物质影响生殖系统，减弱生殖功能。部分生活日用品中含环境雌激素，比如化妆品、洗发水和护发素等，长时间接触可扰乱内分泌系统，阻碍生殖细胞发育。

　　3、精神压力大

　　研究表明，男性背负着较大的工作和生活压力可激活皮质醇释放，这是一种压力激素，减少雄性激素含量，影响生殖细胞生成，降低生殖细胞的质量。

　　4、运动量不足

　　男性运动量不足易造成肥胖，肥胖者易出现少精症或弱精症。运动量不足势必延长坐着的时间，长时间压迫私处，阻碍阴囊血液循环，影响生殖细胞生成。

　　5、高温

　　常常穿紧身裤或牛仔裤、隔三差五就泡温泉，可升高局部温度，影响生殖细胞生成。研究表明，温度达到37℃，可使得生殖细胞减数分裂障碍，诱导生殖细胞死亡；温度达到40℃时几乎无生殖细胞存活。

　　6、缺乏营养

　　男性体内缺乏维生素、钙、锌和硒元素等，造成生殖细胞数量减少，增加生殖细胞畸形率。

　　温馨提示：处于备孕期的男性，提前3-6个月戒烟戒酒。不能长时间接触油漆、农药以及洗涤剂等，少用或不用塑料制品，拒绝吃含激素的食物，不能用含环境激素的日用品。穿宽松透气的衣服，避免蒸桑拿或热水浴，减少久坐时间，不能长时间骑行。做到饮食多样化，着重补充优质蛋白质、锌、硒以及维生素C等。保持适度运动，能提高氧化酶活性，保护生殖细胞。